中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，两者都对身体健康至关重要。当出现肾虚脾虚时，不仅会引发腰膝酸软、面色苍白、消化不良等不适，还会降低人体免疫力。下面为大家推荐几款养生食疗粥方，加以调养。
生脉养心粥：滋养心肾
生脉养心粥使用山药、黄芪、麦冬、生地等补益食材熬煮三小时，通过温补心肾、益气养阴，对于缓解肾虚脾虚症状有较好效果。此粥适宜于肾虚心悸、体倦乏力者食用。
八宝粥：均衡滋补
八宝粥由糯米、红枣、枸杞、莲子、红豆等多种食材混合熬煮而成，可以健脾益气、补肾固精。食用时可根据个人体质增减食材，达到温和调养效果。
黑米红枣粥：滋补元气
黑米红枣粥中包含黑米、红枣、枸杞等多种成分，具有非常好的调养效果。黑米有滋肾益精的作用，红枣和枸杞则能补血安神，共同作用下有助于增强身体抵抗力。
芡实薏米粥：健脾养胃
芡实薏米粥由芡实、薏米等食材熬煮而成，能够有效利水渗湿、健脾止泻。适用于脾虚湿重，消化不良的症状；同时还有助于改善眼睛疲劳，视力减退等问题，非常适合长时间面对电脑工作者食用。
南瓜小米粥：润肺益气
南瓜小米粥结合了南瓜和小米的优势，南瓜具有滑肠润肺、宽胸下气之效，小米补中益气、健脾养胃。这种粥不仅能够改善肾虚引起的头晕耳鸣等不适，还能有效预防和调理由脾虚引起的胃肠道问题。
以上食疗粥仅做辅助调理之用，若出现肾虚脾虚的症状建议及时就医，在专业医师指导下采取综合治疗方案。合理膳食搭配科学作息才是身体健康的长久之计。
